こんにちは！
ご訪問いただき、ありがとうございます。
今日は暮らしのことを☕️
皆さんは
お腹が空いたら
何を食べますか？
健康志向が高まり、
無印良品やコンビニでも
低糖質スイーツが
並んでいますよね。
我が家も
おやつは必須😊笑
そんな私が
ローリングストック
（日常の中で消費しながら、
備蓄するという考え方）
にも使える
オススメの間食を
3つご紹介します❗️
新居に引っ越して落ち着いてきたら
防災の準備も考えると思います。
特に
感染症が流行っている今、
避難せず、
お家で待機する
ことも話題になっていますよね。
お家で備えておくものは
色々ありますが
普段から
おやつとしても食べられて
常温長期保存が出来る
オススメをあげてみました！
良かったら
参考にしてみてくださいね😊
収納方法や、防災食、防災品について詳しくはこちら☟
ナッツ
最近特に
素焼きナッツ
が人気ですよね🌟
動画や書籍でも
健康に良いと
取り上げられています🎵
ご存知の方も
多いと思いますが
ナッツは
食物繊維・ミネラルが豊富で
体に良い脂質
（多価不飽和脂肪酸）
がとれ、
血糖値の急上昇を抑える
低GI食品。
噛みごたえがあり
満腹感を感じるだけでなく
脳が活性化し
集中力が高まる効果
もあるそうです！
どうしてもお菓子だと
注意すべき油（飽和脂肪酸）
が使われていることが多いですよね💦
食べたもので
体は出来ている
一人だった頃よりも、
家族をもってからの方が
食べ物に意識を向けるようになりました。
と言っても、
ジャンクフードもよく食べますが😅
せめておやつは
ヘルシーにしたいところ❤︎
食べ応えもあり、
栄養も取れるナッツは
子供のおやつにもぴったりです！
私は切迫早産で
3ヶ月近く入院した際
病院食だけでは食べ足りなくて💧
動けないし、
でもカロリー取りすぎはよくないし・・・
と悩んで
ひたすら間食に
ナッツを食べて
しのいでいました😂
その姿を見た主人に
リスのよう・・・と言われるほど。
そのおかげか？
3500キロ越えのビッグボーイが
元気に生まれました🤣←次男です。
それからよく食べるようになった
素焼きナッツ。
つい食べすぎるので、
小分けのナッツを買うようにしています。
（それでも美味しくって
1日3袋とか
食べちゃうんですけれど・・・
脂質オーバー😱）
そんなナッツを食べ出して
４年目の私が
色々食べた中で
こちらがオススメ♪
販売者：カルフォルニア堅果
のものです！
時々
湿気気味の小袋もあるけれど
総じて
美味しくて
全く飽きません‼️
もう何回買ったことか！！
この前購入履歴をみたら
20回目って書いてあった・・・🤣
結局これに戻るんですよね。
こちらは
小分けで持ち運びしやすく、
お出かけの際も食べやすい♪
お腹も膨れて助かります😆
こちらは
ドライフルーツ入りで
甘いので
子供たちのお気に入り💖
常温保存で置けることも
ナッツの良いところ。
ナッツ難民？の方がいらっしゃったら
ぜひ試してみてください👍✨
アーモンドフィッシュ
次男が大好きなんです！
大容量のものがないか
調べていて
見つけました❗️
学校給食にも使用されている
懐かしい味🌟
大人も
ついつい手にとってしまいます🤗💕
おつまみにも良さそう🍺
100袋入ってこのお値段！
お買い得だと思うのですが🎵
お味も良くて、
国産の片口いわしは
小粒でカリッとしていて
いくらでも食べられます♪
小さめのイワシの方が
確かに苦味も少なく
スナック感覚で食べられて
子供に人気です👌✨
次男は好きすぎて
2袋一気に食べます😂
4種の大豆ミックス
こちらも
もう何度リピートしたことか‼️
私昔から
節分のお豆が好きで💖
節分が終わった直後に
まとめ買いしたりしていました😂
こちらを
なぜ買うことになったかというと、
主人の筋肉を
増やすためです❗️笑
たんぱく質をとるために一時
ビーフジャーキーを
食べていたんです。
しかし
4本足の動物の肉は
大腸ガンのリスクが高まる
と知って、
植物性のタンパク質をとるために
主人がこちらの商品を購入したのですが、
私も大ハマり！！！
こちらは
4種類のミックス
で本当に飽きません♪
サクサクで
いつも美味しい✨
こちらも常温保存でOK
・国産大豆使用
・完全無添加・無着色
「塩・砂糖・油」一切不使用
自然な甘味があります。
ちょっと
お水が欲しくなるけれど💧
お腹にも結構たまります♪
ダイエットにも◎
クチコミを見ると
お料理にアレンジ
される方もいらっしゃるみたいです！
私もやってみたんですが、
乾燥大豆を入れると
ミネストローネに入れると
味が深みを増します💖
すっごく美味しくなりましたよ😊
ひじきご飯も
満腹感があって美味しかった✨
大豆イソフラボンは
女性ホルモン＜エストロゲン＞
と似た働きします。
加齢とともに
女性ホルモンの分泌が減少するため、
積極的にとるのがオススメ❣️
また、美肌ホルモンである
エストロゲンの働きを助けるため、
コラーゲンを増やしたり
肌の調子を整えてくれる効果
もあります😻
筋肉をつけたい男性だけでなく
大人の女性にも
嬉しい効果がたくさん‼️
おやつが体にもいいなんて✨
食べ過ぎに凹まなくていいし🤣
安心して食べられますよね♪
まとめ
いかがでしたか？
普段から間食に食べられるものを
ローリングストックできたら
いいですよね👍✨
ちなみに、我が家は
この3種類をミックスして
小皿に乗せて
朝食にしたりしています☀️
めっちゃお手軽！
この3つ
組み合わせても
美味しいんですよ〜❣️
そして
朝の準備も楽（笑）
急ぐ朝は
これに決まり🌟
お出かけ先でも
食べられるから
ロングドライブ（5時間）でも
渋滞や
子供の急なお腹すいた！
に対応できるよう
カバンに入れて
持ち歩いていました😃
ベタベタしないので
車で食べるにも👍✨
もちろん
毎日ヘルシーな物だけを
食べているわけではなく
我が家も
ポッキーやコアラのマーチなど
よく食べています！
ヘルシーなものを
無理ない範囲で
取り入れるという感じです😊
災害時
せっかく用意していても
食べ慣れていなくて、
子供が食べなかった💧
という話も聞きます。
だから、
普段取り入れているものが
ストックになれば
一番いいですよね🌟
参考になれば嬉しいです♪
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